Sharon 老师回答:

答案内容：冥想的关键是，意识的专注。生活上，很多都有冥想的状态，比如全心全意的画画。但是，为什么在公共场所太难了？所以我们在外是专注往外的练习。就是呼吸冥想，不正式，但是很好的准备，也是专注很好的练习。在办公室，意识昏沉或散乱都可做。另外一个可做当下冥想，冥想当下周围的人身上，用蒋巴法，关注周围人的需求，帮助需要帮助的人身上。当我们需要帮忙时，也会得到我们需要的帮助。